sorry kolego, ale głupi i bez sensu na pewno nie jest temat. Potrafię rozróżnić ból po przetrenowaniu od takiego bólu, który uniemożliwia Ci chodzenie czy zginanie palców. Nie doświadczyłeś - ciesz się. Trening robiłem identyczny na AAKG, później z jego odstawieniem i 2dni później znowu z AAKG. Na mój organizm tak działa dawka 6 caps.
[...] odpowiedniej ilości makroskładników dopasowanej do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Jak już zostało wspomniane to nie trening decyduje o tym że że przybieramy na masie mięśniowej czy redukujemy tłuszcz, a w większości wpływ na to ma nasza dieta. Treując cross-fit możemy budować masę [...]
[...] Brałem dwa razy. Raz 3x2,5mg i tu był mój błąd bo połączyłem z aakg, cytruliną beta alanina i kreatyną i wcześniej w robocie ze 2-3 kawy. Ogólnie grubo mnie pozamiatało, ale trening był mega , jednak nocka prawie nieprzespana, a puściło dopiero następnego dnia około 14:00 ( brałem o 16:00 ) . I wczoraj ( minął ponad tydzień ) zrobiłem podejście [...]
Akurat po tym produkcie nie powinieneś spodziewać się czarów. Ja jestem zwolenniczką dwóch dróg, jeśli chodzi o dobór przedtreningówek. Jak wiemy przedtreningówki to jakby połączenie kompleksu substancji pompujących, zwiększających koncentrację, substancji biorących udział w przemianach energetycznych i substancji, które stosuje się w spalaczach [...]
DZIEŃ 71 DT: Nie miałem zbytnio ochoty, ale po łyknięciu oxyslima zrobiłem bardzo fajny trening nóg. Ten produkt działa na mnie rewelacyjnie, wszystkie preworkouty jakie stosowałem do tej pory w przeszłości nie mają chyba podjazdu. Oxyslim to nie przedtreningówka, ale to nie ma znaczenia, dorzucam shota z aakg z AN (8g aakg i troche cytruliny) i [...]
[...] bym raczej bral 2x3g albo 2,4 g , mniejsze dawki zasłabe Olimp HMB (3 x 2gramy) // tez 2x4g Olim Whey Protein Complex (wg braków) BX Prolongatum (na noc) Olimp Top Mass (potreningowo) co do shocka to probowalem w roznych odstepach od treningu , ale dla mnie optimum było jakies 7-10 min przed trenem razem z aakg , i powiem Ci siła masakra , [...]
[...] kręcenie i składanie regałów magazynowych. Lekko nie było, bo konstrukcje dziwaczne i nic do siebie nie pasowało. Owszem przez chwilę pojawiła się myśl by już nie iść na trening, ale wrzuciłem 3 redoxy , popiłem kawką oraz standardowo bcaa + aakg i szybko wrócił power,a głupie mysli jak 'odpuść na trening' potraktowałem jako niesmaczny żart [...]
[...] sztangą - 15x20kg; 12x20kg; 10x30kg; 8x35kg 8. Uginanie ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami siedząc w odchyleniu - 12x12kg; 12x12kg; 10x14kg; 12x12kg Popołudniu 1,5h trening kolarskim. Nowy trening barków, więc tak samo ciężary zachowawcze. Trochę duża objętość, ale cały trening z rozgrzewką z 1:15h mi zajął. Myślę, że będzie ok. [...]
Wypiska z dziś (czwartek) Pomimo natłoku pracy (jak zwykle), sporej ilosci treningów wstałęm mega wypoczety. Waga rano 92kg. Wizualnie jestem zadowolony z tego co się dzieje. Można powiedzieć, że wagowo prawie nadrobiłem to co było przed nieszczęsną infekcją, ale jakościowo jest korzystniej. Poza tym na treningu w końcu power. TRENING rozgrzewka [...]
05.11.18 Dzisiaj miały być nogi, ale jednak wczorajsze 3h dały się odczuć, więc zamieniłem trening z jutrzejszymi barkami. Dzisiaj trening kolarski lekko tylko 1h, więc jutro powinno być ok. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 8x38kg; 8x38kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x14kg; 12x20kg; [...]
[...] siedząc w odchyleniu - 12x14kg; 12x14kg; 12x14kg; 12x14kg. Popołudniu 1:45h trenażer. No w końcu zaliczyłem przy wyciskaniu 3 serie po 34kg. Ogólnie to był ostatni trening z tego planu, więc po świętach sklecę coś nowego. Na trenażerze trening hard core. Nacisk na siłę, czyli wolne kręcenie na sporym oporze i przez większą część czasu [...]
27.05.19 Przez weekend w sumie 6,5 h w siodle, więc i było trochę ładowania baterii. Z pozytywnym skutkiem, bo dzisiaj trening zarówno na siłce jak i na szosie rewelacja. /SFD/2019/5/25/ca270fe9e4dd4d5697175df272c2d8b2.jpg /SFD/2019/5/25/4ca1470e16dc40a59c98de66335c29eb.jpg /SFD/2019/5/25/1c0439171ffa4c83baff57f72fa4bc11.jpg [...]
[...] wypisal na skierowaniu ;-) Odnośnie pompy - to brakuje przez przerwę od machania ciężarami, ja nie mam z tym probemów - myslalem,ze rano będzie sporo gorzej , bo bez węgli trening, bo po wstaniu, a jak się rozgrzeję odpowiednio + zarzucę na trening trochę aakg, etc. to jest bardzo dobrze przy obecnym systemie trenowania głównie superserie, [...]
[...] Obecną chatę zrobiłem sam od zera, ale teraz na pewno kogoś o pomoc będę prosił, albo dużo zdjęć będę musiał pooglądać hehe. 01.01.18 Dzisiaj pierwszy dzień roku, pierwszy trening, pierwszy dzień masy, pierwszy dzień z nowym planem, pierwszy dzień z nową michą, więc się dzieje :-D Waga startowa 79,7kg. Masę ciągnę pewnie marzec/kwiecień. Okaże [...]
19.02.18 Weekend spędzony w Krakowie na ESP. Ogólnie same targi lipa, zawody podobnie. Najlepsze z weekendu, to wspólny trening z ekipą z Ponad Poziom i potem jedzenie, które było mocno średnie. Z racji, że było nas milion osób skończyliśmy w Bierhalle. Piwo tam mają git (byłem autem...), ale jedzenie bez szału. Wziąłem sznycla z jajkiem w [...]
[...] 12x10kg; 12x10kg; 12x10kg 5. Dipsy - 3x MAX ciężar ciała 6. Allachy - 4x MAX 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/xZioIj84jUM Szybki trening, z całością wyrobiłem się w ok. 1h. Ciężary podobne jak ostatnio, gdzieniegdzie na plus, gdzie indziej na minus. To był drugi trening, gdzie pierwsze ćwiczenie [...]
05.02.19 Wczoraj lipa, a dzisiaj za to zayebicho trening. Jednak low carb w weekend mi nie służy. Wczoraj wleciało 470g węgli i od razu dzisiaj jest moc. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x51,5kg; 15x51,5kg; 13x51,5kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]
31.08.17 Z ręką po przebudzeniu szału nie było, więc szedłem na trening z myślą, że mogę zrobić nogi, a nie barki, ale jednak coś tam się udało. Trening Barki + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x27,5kg; 10x30kg 2. Wyciskanie żołnierskiej - 6x60kg; 6x62,5kg; 6x65kg; 5x67,5kg; 6x62,5kg 3. Unoszenie sztangielek na tył barków leżąc na ławce [...]